CHI SAO STAGE 2011 - SREMSKA MITROVICA

U Sremskoj Mitrovici 26.februara 2011. godine se odrzao sada vec tradicionalni seminar
CHI SAO STAGE 2011 SREMSKA MITROVICA.
Seminar je vodio majstor Nenad Koviljac.
Seminaru su prisustvovali clanovi wing chun klubova Wisdom Warriors iz Novog Sada i sifu Arsenije Jelovac, clanovi wing chun kluba Dragon iz Beograda kao i clanovi Dragon kluba iz Sremske Mitrovice.
Tema seminara kao sto se vidi i u naslovu je bila "Chi sao", tako da smo uvezbavali tehnike napada i odbrane na blskoj distanci po principima direktnosti, efikasnosti i prostosti tehnike i samog pokreta u wing chun kung fu vestini.
Seminar je poceo u 16h a trajao je do posle 19h bez pauze.

WING CHUN TRAPPING

TRAPPING


DALI TRAPPING DELUJE?
- Ovo je moje vidjenje i kratko objasnjenje Trappinga u Wing Chunu, kako funkcionise, kada ne, I sta je potrebno da se postigne visi nivo vestine kada trapping uvek funkcionise. Mnogi misle da su shvatili trapping I da je on slican li isti u svim vestinama ali nije tako, jer sa veceg dela gledista wing chuna trepping deluje samo kada ga prakticar shvati ali I dobro uvezba.

STA JE TRAPPING?
Trapping je imobilizacija, mozete koristiti imobilizaciju ruke, ramena, tela noge, stopala… Prosto objasnjenje je kada sa Lap sao drzite ruku protivnika I on nemoze da vas udari I iskoristi svoju snagu, ali ovo je samo osnova pocetka I ako se vezujete samo za larp sao ili pak sao misleci da znate trapping, varate se. Trapping je mnogo vise od pukih tehnika, to je uvezbanost vaseg tela da prepozna I oseti kretanje protivnikove sile I mesta gde je najslabiji, tj mesta gde je (rupa)! Svaka tehnika sa trappingom ima mnostvo varijacija, jer covek je zivo bice koje se slobodno krece, pa se I trapping menja sa promenama sile.

REZULTAT TRAPPINGA!
- Trapping je u prevodu postavljanje zamke! I kada je postavimo imamo vise kontrole nad drugom osobom, sto je ekstremno korisno jer joj nedozvoljavamo da udari ili bilo sta uradi I preuzme kontrolu. Zasniva se na kontaktu vaseg tela sa njegovom I osecaju energije I sile te druge osobe. Mnogi misle da je Wing Chun samo trapping. Trapping je samo jedan sitni deo cele vestine, I sluzi za otvaranje ka udarcima koji se tek posle rade kada vezemo drugu osobu I onesposobimo je da dalje deluje.

Wing Chun ima cetiri forme na prazno. Kada naucite i razumete prvu formu, kada pocnete rad u Chi sao koji zahteve dve osobe, polako cete razviti osecaj za kontakt i reflex. Onda, postoje tehnike i drilovi koji takodje zahtevaju dve osobe. Kada radite drilove ponovo i ponovo, mesecima pa i godinama, oni postaju navika, vasa druga priroda. i Kada dodje do napada vi cete reagovati bez razmisljanja.
Do borbe dolazi veoma brzo i vi cete biti uznemireni, ljuti, nepripremljeni ili cak uplaseni i nema vremena za razmisljanje nego samo za reakciju koju ste uvezbali ranije velikim brojem ponavljanja.

BEOGRAD - CHI SAO STAGE 2011 SEMINAR

U nedelju 13. februara 2011.godine u Beogradu je odrzan Wing chun kung fu seminar "CHI SAO STAGE 2011".
Seminar je bio posvecen uvezbavanju chi sao (slepljene ruke) tehnika po principima prave linije, prostih i direktnih napada i baziran na efikasnosti tehnike!
Seminar je vodio Sifu Koviljac Nenad.
Pocetak je bio u 13h i trajao je vise od 3 sata bez prestanka i pauze.
Ucestvovali su vezbaci iz vise klubova pocevsi sa domacinom, klubom "Beograd Dragon", klub iz Sremske Mitrovice "Dragon", klub iz Novog Sada i sifu Radoslav Curcic, klub iz Novog Sada "Wisdom Warriors" sifu Arsenije Jelovac, klub iz BOra "Zmaj" i sifu Jelena Zikic, kao i mnogi drugi vezbaci koji su imali zelju da ucestvuju.

Chi Sao Vezbe

Дворучни Чи Сао (Пон Сао)
или ваљање руку



Овај Чи Сао је најтежи и најкомпликованији јер захтева савршено познавање свих техника Винг Чуна и комплетну увежбаност целе борилачке вештине.
Може се радити у неутралном или предњем ставу, са или без кретања, са повезом преко очију или без њега. Такође, у зависности од договора, ударци се могу изводити одређеном брзином и јачином, што зависи од степена знања и увежбаности вежбача.
У дворучном Чи Сао тренингу, први вежбач држи у контакту својом левом Фок Сао заштитом, противнички десни Бон Сао, контролишући лактом према унутра противникову руку. Друга рука вежбача налази се у
позицији Тан Сао који је такође, контролисан противничком Фок Сао позицијом леве руке. Ради се са одређеном тензијом према напред, а опет довољно „меко“, да би се осетила противникова намера. Фок Сао обојице вежбача контролише, са лактом према унутра, противникову руку, која мења позицију из Тан Сао у Бон Сао позицију и обрнуто. Када то раде двојица вежбача, који су добро утренирани, изгледа као да „ваљају“ руке, због чега је и добио назив овај Чи Сао. Али то је само почетна фаза. Сврха је да се из тог „ваљања“ нападне било којим ударцем, или серијом, или дрилом, а противник да осети намеру па те ударце да блокира адекватним техникама и узврати контра нападом. Морам напоменути да је и у овом Чи Сао-у врло битно да се руке „лепе“ за противникове, јер ће се једино тако открити намера противника и истовремено реаговати. Права атракција је када се овај Чи Сао ради са повезом преко очију, при чему вежбачи размењују технике напада и одбране и по неколико минута не примајући ударце, без обзира на брзину и снагу извођења истих.

Једноручни укрштени Чи Сао

За разлику од паралелног, једноручни укрштени Чи Сао се ради из предњег става са кретањем. Вежбачи се налазе у пуном гарду (леви на леви или десни на десни), успостављајући контакт рукама са спољне стране, у пределу зглоба шаке.
Нападач након Ларп Сао-а напада директом песнице у главу, затим истим ударцем у тело и опет у главу, користећи искорак или замену става.
Други вежбач ослобађа руку од хвата кружењем шаке (Хуен Сао) блокирајући директ блоком Ђат Сао, директ у тело брани Кан Сао блоком и потом напад у главу
блокира са Тан Сао заштитом, померајући се у назад искораком или заменом става.
Након тога заузимају почетну, гард позицију.
Овде се такође, мењају и руке и улоге, док се Чи Сао савршено не увежба, а онда се све то ради са повезм преко очију, да би се вежбачи концентрисали само на додир или контакт.

Једноручни паралелни Чи Сао




Два вежбача стоје у паралелном, неутралном ставу, окренути један према другом, на одс-тојању са кога могу без померања тела, да један другом задају ударце у горњи и средњи део тела.
Први вежбач леву руку држи у основну пози-цију (лакат забачен поред тела уназад, а песница се налази поред ребара). Десну руку поставља у позицију Тан Сао.
Други вежбач десну руку не употребљава и држи је у исти положај као његов партнер леву, а својом левом руком држи противников Тан Сао на спољној страни, својом Фок Сао (мост-рука) позицијом.
Први вежбач из Тан Сао позиције напада усправним дланом у груди партнера.
Други вежбач осећа противникову намеру и брани напад, спуштајући руку наниже, блоком Чам Сао, а да при томе не одваја руку од противникове.
Сада други вежбач, из блока изводи директ песницом према бради противника.
Први вежбач блокира директ, блоком Бон Сао, не одвојивши руку од противникове.
Након тога вежбачи враћају руке у почетну, Тан Сао – Фок Сао позицију, док им руке остају „слепљене“.
То се дуго увежбава, са одређеном мекоћом али и тензијом, са константним контактом противничких руку. Наравно, позиције вежба-ча се после одређеног времена мењају, а онда се све то увежбава и другом руком. Најбитније, у свему томе, када се све добро увежба, онда се то ради са повезом преко очију. Тада, осетљивост покрета, при контакту противничких руку, долази до изражаја, самим тим и благовремена реакција, што је и сврха вежбе Чи Сао.

Tekst napisao Boban Zivkovic (Тренер Традиционалног Винг Чун Кунг Фу Клуба „Ђиан“)

Borba - Sparing - Ful Kontakt

MENTALNI STAV
Većinu vremena, kada smo slusali ili čitali o obuci za borbu, članke i razgovore okreću oko fizičke tehnike i aplikacije.
U stvarnosti, fizičke aplikacije su manje važne od mentalnog stava, percepcije, pribranosti neke osobe.

Gledajući unazad kroz mnoge borilačke veštine koje sam upoznao tokom godina, evidentno mi je da je psihičko
stanje vezbaca daleko važnije od tehničkih sposobnosti tog vezbaca. To ne znači da su tehnike i kondicija nevazni ...
oni svakako jesu vazni. To jednostavno znači da često potcenjujemo važnost pravilnog stava,ponasanja ,
volje, i mentalnog stanja.

Bolje Sprečiti nego Leciti
U realnoj borbi, najčešće, niko ne pobeđuje. Jedna osoba samo gubi malo više od druge
(osim ako smatrate pobedom ako nekog jako povredite).

Lako je povrediti ljude. Prava hrabrost je pokazati svoju sposobnost da se suočite sa težim zadatkom u životu.
Takve ciljeve, kao maksimalno povecati svoj potencijal i raditi nešto konstruktivno i trajne vrednosti.
To može da se poredi sa tim da budete bolji prijatelj, nastavnik ili roditelj. U suštini, da pomazete drugima.
Sledeći put kada čujete da neko govori o tome kako je teško, zapitajte se: "Šta je ta osoba uradila pozitivno.
Šta je on ili ona doprinela da svet postane bolje mesto "?

Neka mudrost, a ne bes ili ego bude vaš vodič. Praksa "Kung fu uma" može se postići postavljanjem sledećih
pitanja kada je suočen sa mogućom pretnjom.
Ako se borite, da li će to biti zbog časnih razloga ili jednostavno da zaštitite svoj ego (često se meša sa čascu).
Da li postoji nešto od trajne vrednosti sto ce te steci kroz ovu borbu. Da li bi to bilo brdo na kojem bih bili
ponosni da poginete.
Odgovori na ova pitanja treba da vam daju jasniju sliku o tome da li borba u koju nameravate da se upustite
ima bilo kakvih pokajničkih kvaliteta.

PRIPREMA UMA

Ako u stvari, borba postaje neophodna, važno je da ste mentalno i emocionalno pripremljeni.
Bez obzira koliko ste dobri u borbi, uvek postoji mogućnost povrede ili smrti.
Bez obzira koliko ste dobri, uvek postoji šansa da će se i vaša krv proliti
Dve najbolje alatke za mentalnu pripremu su meditacija i kontakt sparing.
Obe vezbe su pripreme uma da upravlja stresom. Obe vezbe daju bolji uvid u vasu sposobnost da se
oduprete i tolerišete teškoće.

FULL KONTAKT
Full contact sparing ima svoje prednosti u treningu. Ako imate iskustva sa full kontakt udarcima nogama i rukama,
odbranama i blokovima ovih udaraca,na stotine puta, bicete bolje upoznati sa prirodom pravog napada i realne borbe.
To neće biti nešto novo za vas, ako neko zaista pokuša da vas zaista udari. Uskoro ćete shvatiti da vaše telo moze da
izdrži mnogo vise kazne nego što ste prvobitno mislili da je moguće uz malo trajniji efekat.

Ovo će dovesti do
većeg poverenja i sigurnosti. Naravno, bićete manje skloni da se zaustavite,okrenete ledja u borbi, i kontrolišete
svoje rane u sred borbe. Često ljudi dobiju udarac, prilikom provere da li su povređeni jer sputaju pogled i paznju sa
protivnika te mu pokazuju gde ih boli sto protivnik iskoristava za svoju pobedu. Kontakt sparing će vam dati mogućnost
za vezbanje održavanja fokusa.

Uz ovakvo poznavanje stvarnog napada dolazi smanjenje samog stresa. Sa više znanja o tome šta ce verovatno da se desi,
stres je smanjen. Stres iskrivljuje percepciju. Stresom ce te efikasno upravljati kada steknete bolji uvid u ono što
se zapravo dešava u svakom trenutku.

Kritičari Full Kontakta kažu da "tehnika pada" kada se ljudi bore u full kontaktu.
Iako se ne slažem sa ovom izjavom, razmislite o ovom ... svaka metoda obuke ima određenu namenu.
Forme vas uce striktnom položaju i pokretima ruku i nogu i kretanju. Chi Sao trening vas uči sposobnosti
da interpretirate pokrete kroz dodir, i tako dalje. Nije svrha kontakt sparing da vas nauci Formama.
Kontakt sparing vas uči prodiranju i koordiniranom naporu, balansu tajmingu, biranju distance. Još važnije,
sparingom trenirate sposobnost da održite pribranost pod stresom. To je mesto gde prave vrednosti kontakt
sparinga dolaze do izrazaja.

MEDITACIJA
Meditacija pomaže da smirite um i da podesite veliki rezervoar unutrašnje energije koji svi mi posedujemo.
Meditacija pruža alate za postizanje ličnih odredbi održavajući emocionalni sadržaj.
Meditacija pruža dodatni alat za stres menadžmenta. Često se postize posvecena sposobnost prakticara
da izbegne samu borbu sto se meri zreloscu znanjem i velikom samo spoznajom.