Дворучни Чи Сао (Пон Сао)
или ваљање руку
Овај Чи Сао је најтежи и најкомпликованији јер захтева савршено познавање свих техника Винг Чуна и комплетну увежбаност целе борилачке вештине.
Може се радити у неутралном или предњем ставу, са или без кретања, са повезом преко очију или без њега. Такође, у зависности од договора, ударци се могу изводити одређеном брзином и јачином, што зависи од степена знања и увежбаности вежбача.
У дворучном Чи Сао тренингу, први вежбач држи у контакту својом левом Фок Сао заштитом, противнички десни Бон Сао, контролишући лактом према унутра противникову руку. Друга рука вежбача налази се у
позицији Тан Сао који је такође, контролисан противничком Фок Сао позицијом леве руке. Ради се са одређеном тензијом према напред, а опет довољно „меко“, да би се осетила противникова намера. Фок Сао обојице вежбача контролише, са лактом према унутра, противникову руку, која мења позицију из Тан Сао у Бон Сао позицију и обрнуто. Када то раде двојица вежбача, који су добро утренирани, изгледа као да „ваљају“ руке, због чега је и добио назив овај Чи Сао. Али то је само почетна фаза. Сврха је да се из тог „ваљања“ нападне било којим ударцем, или серијом, или дрилом, а противник да осети намеру па те ударце да блокира адекватним техникама и узврати контра нападом. Морам напоменути да је и у овом Чи Сао-у врло битно да се руке „лепе“ за противникове, јер ће се једино тако открити намера противника и истовремено реаговати. Права атракција је када се овај Чи Сао ради са повезом преко очију, при чему вежбачи размењују технике напада и одбране и по неколико минута не примајући ударце, без обзира на брзину и снагу извођења истих.
Једноручни укрштени Чи СаоЗа разлику од паралелног, једноручни укрштени Чи Сао се ради из предњег става са кретањем. Вежбачи се налазе у пуном гарду (леви на леви или десни на десни), успостављајући контакт рукама са спољне стране, у пределу зглоба шаке.
Нападач након Ларп Сао-а напада директом песнице у главу, затим истим ударцем у тело и опет у главу, користећи искорак или замену става.
Други вежбач ослобађа руку од хвата кружењем шаке (Хуен Сао) блокирајући директ блоком Ђат Сао, директ у тело брани Кан Сао блоком и потом напад у главу
блокира са Тан Сао заштитом, померајући се у назад искораком или заменом става.
Након тога заузимају почетну, гард позицију.
Овде се такође, мењају и руке и улоге, док се Чи Сао савршено не увежба, а онда се све то ради са повезм преко очију, да би се вежбачи концентрисали само на додир или контакт.
Једноручни паралелни Чи Сао
Два вежбача стоје у паралелном, неутралном ставу, окренути један према другом, на одс-тојању са кога могу без померања тела, да један другом задају ударце у горњи и средњи део тела.
Први вежбач леву руку држи у основну пози-цију (лакат забачен поред тела уназад, а песница се налази поред ребара). Десну руку поставља у позицију Тан Сао.
Други вежбач десну руку не употребљава и држи је у исти положај као његов партнер леву, а својом левом руком држи противников Тан Сао на спољној страни, својом Фок Сао (мост-рука) позицијом.
Први вежбач из Тан Сао позиције напада усправним дланом у груди партнера.
Други вежбач осећа противникову намеру и брани напад, спуштајући руку наниже, блоком Чам Сао, а да при томе не одваја руку од противникове.
Сада други вежбач, из блока изводи директ песницом према бради противника.
Први вежбач блокира директ, блоком Бон Сао, не одвојивши руку од противникове.
Након тога вежбачи враћају руке у почетну, Тан Сао – Фок Сао позицију, док им руке остају „слепљене“.
То се дуго увежбава, са одређеном мекоћом али и тензијом, са константним контактом противничких руку. Наравно, позиције вежба-ча се после одређеног времена мењају, а онда се све то увежбава и другом руком. Најбитније, у свему томе, када се све добро увежба, онда се то ради са повезом преко очију. Тада, осетљивост покрета, при контакту противничких руку, долази до изражаја, самим тим и благовремена реакција, што је и сврха вежбе Чи Сао.
Tekst napisao Boban Zivkovic (Тренер Традиционалног Винг Чун Кунг Фу Клуба „Ђиан“)
